È¿¸ð¹ßÈ¿¿©°ú¹° ¿¡¼¾½º¶ó Æ®·¯ºí³¯±î °ÆÁ¤Çߴµ¥ À߸¾ƿä
¸¶½ºÅ©½ÃÆ®ÀÚ±¹³²µµ·Ï °¥¹Ù´Ð ¹®Áú·¶´Âµ¥
È¿¼Ò¿¡¼¾½º°¡ ¸¶¸£Áö¾Ê°í ³²¾ÆÀÖ´õ¶ó´Â~~ ÂËÂËÇÑÇǺΠÁÁ¾Æ¿ä
¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú
100%ÀÇ ±¸¸ÅÀÚµéÀÌ ÀÌ »óǰÀ» ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù. (17¸í Áß 17¸í)
È¿¸ð¹ßÈ¿¿©°ú¹° ¿¡¼¾½º¶ó Æ®·¯ºí³¯±î °ÆÁ¤Çߴµ¥ À߸¾ƿä
¸¶½ºÅ©½ÃÆ®ÀÚ±¹³²µµ·Ï °¥¹Ù´Ð ¹®Áú·¶´Âµ¥
È¿¼Ò¿¡¼¾½º°¡ ¸¶¸£Áö¾Ê°í ³²¾ÆÀÖ´õ¶ó´Â~~ ÂËÂËÇÑÇǺΠÁÁ¾Æ¿ä
½ÃÅ©¸´Å° ½ºÅ¸ÆÃ ¿À¸®Áö³¯ ¸¶½ºÅ©ÆÑÀº
»ý±â ÀÐÀº ÇǺθ¦ ¸¼°í Åõ¸íÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸é¼
°ÅÄ£ ÇǺΠ°áÀº ¸Å²öÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ¸¶½ºÅ©ÆÑÀÌ¿¡¿ä.
ÇǺΠ¹Ì¹é¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¹ßÈ¿¿©°ú¹° °¥¶ôÅä¹Ì¼¼½º¸¦ µë»Ò ³ÖÀº
¿À¸®Áö³¯ ¸¶½ºÅ©½ÃÆ®´Â °á°³¼±°ú ¼öºÐº¸Ãæ ... ´õº¸±â
½ÃÅ©¸´Å° ½ºÅ¸ÆÃ ¿À¸®Áö³¯ ¸¶½ºÅ©ÆÑÀº
»ý±â ÀÐÀº ÇǺθ¦ ¸¼°í Åõ¸íÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸é¼
°ÅÄ£ ÇǺΠ°áÀº ¸Å²öÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ¸¶½ºÅ©ÆÑÀÌ¿¡¿ä.
ÇǺΠ¹Ì¹é¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¹ßÈ¿¿©°ú¹° °¥¶ôÅä¹Ì¼¼½º¸¦ µë»Ò ³ÖÀº
¿À¸®Áö³¯ ¸¶½ºÅ©½ÃÆ®´Â °á°³¼±°ú ¼öºÐº¸Ãæ ÁýÁßÄɾî·Î ÁÁ¾Æ¿ä.
»ç¿ë Áï°¢ÀûÀ¸·Î ÇǺο¡ ¼öºÐÀÌ °ø±ÞµÇ°í ÇǺΰáÀÌ ¸Å²öÇØÁø ´À³¦ÀÌ µé¾î¼ ÁÁ´õ¶ó°í¿ä-! :) ÇǺΰ¡ ¸¹ÀÌ °ÇÁ¶ÇϽŠºÐµéÀ̳ª ¾È»öÀÌ Ä¢Ä¢ÇϽŠºÐµé »ç¿ëÇϱâ ÁÁ¾Æ Ãßõµå·Á¿ä! ... ´Ý±â
½áº» ¸¶½ºÅ© Áß ÃÖ°í~~Ȩ¼îÇÎ ÈÀåǰ ¸ÅÀå ÁÁ´Ù´Â°Å ´Ù ½á ÀÌ·¸°Ô °¨µ¿ÀÎ ¸¶½ºÅ©´Â óÀ½À̳׿ä
´Ù¸¥°Ç ¾ó±¼ÀÌ °£Áö·´°í ºÓ¾îÁö°íÇØ¼ °ÅÀÇ ³²Æí¿¡°Ô Áá´Àµ¥
ÀÌ°Ç ¿À´Ã Æ®·¯ºí ÀÖ´ø°Í±îÁö ÁøÁ¤½ÃÄÑÁֳ׿䢽¢½
µþ·¡¹Ì°¡ ÇǺΠ³Ñ ÁÁ¾Æº¸Àδٰí...¿Ö ÀÌ ... ´õº¸±â
½áº» ¸¶½ºÅ© Áß ÃÖ°í~~Ȩ¼îÇÎ ÈÀåǰ ¸ÅÀå ÁÁ´Ù´Â°Å ´Ù ½á ÀÌ·¸°Ô °¨µ¿ÀÎ ¸¶½ºÅ©´Â óÀ½À̳׿ä
´Ù¸¥°Ç ¾ó±¼ÀÌ °£Áö·´°í ºÓ¾îÁö°íÇØ¼ °ÅÀÇ ³²Æí¿¡°Ô Áá´Àµ¥
ÀÌ°Ç ¿À´Ã Æ®·¯ºí ÀÖ´ø°Í±îÁö ÁøÁ¤½ÃÄÑÁֳ׿䢽¢½
µþ·¡¹Ì°¡ ÇǺΠ³Ñ ÁÁ¾Æº¸Àδٰí...¿Ö ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº°É ¾ö¸¶ È¥ÀÚ ¾²³Ä³×¿ä ¤¾¤¾
... ´Ý±â
½ºÅ¸ÆÃÆ®¸®Æ®¸ÕÆ® ºÎ½ºÆÃ ¿¡¼¾½º
»ç¿ë ÈÄ ³Ê¹« ¸¸Á·½º·¯¿ö¼ Àß »ç¿ëÇÏ´ø Áß¿¡
½ºÅ¸ÆÃ Æ®¸®Æ®¸ÕÆ® ¸¶½ºÅ© ÆÑÀÌ ³ª¿Ô´Ù°í ÇØ¼ ¸¶Ä§ ¼¼ÀϱⰣÀÌ¶ó ±¸¸Å Çß½À´Ï´Ù
(´Ù »ç¿ë ÇØº¸°í Èı⠳²±â´À¶ó ±¸¸Å ÇÑÁö´Â Á» µÇ¾úÁö¸¸ )
¸¼Àº ... ´õº¸±â
½ºÅ¸ÆÃÆ®¸®Æ®¸ÕÆ® ºÎ½ºÆÃ ¿¡¼¾½º
»ç¿ë ÈÄ ³Ê¹« ¸¸Á·½º·¯¿ö¼ Àß »ç¿ëÇÏ´ø Áß¿¡
½ºÅ¸ÆÃ Æ®¸®Æ®¸ÕÆ® ¸¶½ºÅ© ÆÑÀÌ ³ª¿Ô´Ù°í ÇØ¼ ¸¶Ä§ ¼¼ÀϱⰣÀÌ¶ó ±¸¸Å Çß½À´Ï´Ù
(´Ù »ç¿ë ÇØº¸°í Èı⠳²±â´À¶ó ±¸¸Å ÇÑÁö´Â Á» µÇ¾úÁö¸¸ )
¸¼Àº
ÇǺΠǥÇöÀ» ÇÏ´Â °Í ó·³ Æ÷ÀåÀÚü°¡ ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä¤Ì¤Ì Æ÷ÀåÁöºÎÅÍ ¸¾Äô ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸¶½ºÅ©ÆÑ ¤Ì
¿¡¼¾½ºµµ ¸¹ÀÌ µé¾ú°í È®½ÇÈ÷ ÇÏ°í ³ ´ÙÀ½³¯ ¾ó±¼ÀÌ ¸¼¾ÆÁø ´À³¦ÀÌ¿¹¿ä À籸¸Å »ý°¢ ÀÖ¾î¿ë ... ´Ý±â
**üÇè´Ü¿¡ ´ç÷µÇ°í üÇè´Ü Èı⠱âÇÑÀÌ ¾ðÁ¦±îÁöÀÎÁ¦ µµÀúÈ÷ ãÀ» ¼ö°¡ ¾ø¾î ÃÖ´ëÇÑ ÃæºÐÈ÷ »ç¿ëÇØº¸°í ¿Ã¸®´Â ÈıâÀÔ´Ï´Ù. Ȥ½Ã³ª ±âÇÑÀÌ ³Ñ¾î°¬´Ù¸é ½ÃÅ©¸´Å°Ãø¿¡ ½É½ÉÇÑ »ç°úÀÇ ¸»¾¸À» ¿Ã¸³´Ï´Ù**
<ÁÁ¾Ò´ø Á¡>
1. ¼øÇÏ´Ù
... ´õº¸±â
**üÇè´Ü¿¡ ´ç÷µÇ°í üÇè´Ü Èı⠱âÇÑÀÌ ¾ðÁ¦±îÁöÀÎÁ¦ µµÀúÈ÷ ãÀ» ¼ö°¡ ¾ø¾î ÃÖ´ëÇÑ ÃæºÐÈ÷ »ç¿ëÇØº¸°í ¿Ã¸®´Â ÈıâÀÔ´Ï´Ù. Ȥ½Ã³ª ±âÇÑÀÌ ³Ñ¾î°¬´Ù¸é ½ÃÅ©¸´Å°Ãø¿¡ ½É½ÉÇÑ »ç°úÀÇ ¸»¾¸À» ¿Ã¸³´Ï´Ù**
<ÁÁ¾Ò´ø Á¡>
1. ¼øÇÏ´Ù
¹Î°¨¼º ÇǺÎÀε¥ µû°©´Ù°Å³ª °¡·Æ´Ù°Å³ª Ȳö°Å¸°´Ù°Å³ª ÇÏ´Â ºÎ´ã°¨ ÀüÇô ¾øÀÌ ¼øÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ÆÑÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÀ» Á¤µµ·Î ¼øÇß½À´Ï´Ù.
2. Èí¼ö·ÂÀÌ ÁÁ´Ù
¸¶½ºÅ©ÆÑÀ» ±âÇÇÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ²öÀû²öÀûÇϰųª ¹°Ã³·³ ÁúÁú È帥´Ù°Å³ª ±×·¡¼ ÂóÂóÇÔ¿¡ ²¨¸®°Ô µÇÁÒ. ±×·±µ¥ ÀÌ Á¦Ç°Àº ÂËÂËÇÑ ¿¡¼¾½ºÇüÀ¸·Î ÁúÁú È帣´Â ¹°ÇüÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¼± ²¨³¾¶§ ±ò²ûÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÂËÂËÇÏÁö ²öÀûÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Èí¼ö·ÂÀÌ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ ÂËÂËÇÑ ¿¡¼¾½ºÀÇ À¯È¿¼ººÐÀÌ ÆÑÀ» ÇÏ¸é¼ ÃæºÐÈ÷ ½º¸çµé°íµµ ²ö²öÇÑ ¸¶½ºÅ©ÆÑµéÀÌ ÁÖ´Â ºÒÄèÇÑ ÆÑ ÈÄ ÀÜ¿©°¨ÀÌ ³²Áö¾Ê¾Æ »óÄèÇϰí ÃËÃËÇÏ°Ô ¸¶¹«¸® ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¼Ó°ÇÁ¶ Äɾî¿Í °á°³¼±
óÀ½¿£ Ȥ½Ã Æ®·¯ºíÀÌ ³¯±îºÁ óÀ½ 2ÁÖ µ¿¾ÈÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø ÆÑÀ» Çß°í Àú´Â ¿ø·¡ 1ÀÏ 1ÆÑÀ¸·Î ¼Ó°ÇÁ¶Äɾ Çϱ⠶§¹®¿¡ ¸¶Áö¸· 3ÁÖÂ÷¿¡´Â 1ÀÏ 1ÆÑÀ» ÇØ º¸¾Ò´Âµ¥ »ç½Ç 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø¸¸À¸·Îµµ ¼Ó°ÇÁ¶¸¦ Àâ¾Ò½À´Ï´Ù.
4. 1ÀÏ 1ÆÑ¿¡ ÃÖÀûÈµÈ ¼öºÐÆÑ
ÁÖ¸§°³¼± ±â´É¼ºÀ̶ó´øÁö ¹Ì¹é±â´É¼º Á¦Ç°Àº ÇǺο¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â°Ç ÄÚ´öµéÀ̶ó¸é Çѹø¾¿ ´Ù µé¾îºÃÀ»°Ì´Ï´Ù. ÀÌ Á¦Ç°Àº °¥¶ôÅä¹Ì¼¼½º¿¡ ÃÊÁ¡À» Àâ¾Ò°í ÀΰøÀûÀÎ ±â´É¼º ÈÇÐÁ¦Ç°À¸·Î ÇǺο¡ ºÎ´ãÀ» Áֱ⠺¸´Ù ¼øÇÑ ¼öºÐ°¨À» ÃæÀüÇϱ⿡ µü ÁÁÀº Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. 1ÀÏ 1ÆÑ¿¡ ÃÖÀûÈµÈ ¼öºÐÆÑÀ¸·Î ȯÀý±â µÚÁý¾îÁö´Â ÇǺθ¦ °Ç°ÇÏ°Ô Àâ¾Æ ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ¹«·Á 30gÀÇ ³¶³¶ÇÑ ¿¡¼¾½º( ¿¡¼¾½º ÇѺ´ ½ñ¾Æ ºÎÀºµí)
ÆÑ ¸¶´Ï¾ÆµéÀ̶ó¸é 30gÀÇ ¾çÀº À¢¸¸ÇÑ ¸¶½ºÅ©ÆÑ¿¡¼ º¼ ¼ö ¾ø´Â ¾î¸¶¾î¸¶ÇÑ ÇýÀÚ¿ë·®À̶ó´Â°ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀû ¸¶½ºÅ©ÆÑÀº 20g ~¸¹¾Æ¾ß25g»çÀÌÀε¥ ÀÌ Á¦Ç°Àº 30gÀÇ ¿¡¼¾½º¾çÀ¸·Î ÀÌ°Ç Á¤¸» ¿¡¼¾½º ÇѺ´À» ¶¼·Á ³Ö¾ú´Ù ÇØµµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. óÀ½¿£ °¡°ÝÀÌ Á» ºÎ´ã½º·´Áö ¾ÊÀ»±î ½Í¾úÁö¸¸ 30gÀÇ ³¶³¶ÇÑ ¿¡¼¾½º·Î ÆÑ ÈÄ¿¡µµ Èï°ÇÀÌ ³²¾ÆÀÖ´Â ¿¡¼¾½º¸¦ ¿Â¸ö¿¡ Äɾî ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á °³À̵æÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.
ps. <À¯ÀÏÇÑ ´ÜÁ¡ : Åõ¸íÇÑ Æ÷ÀåÁö>
Àú´Â Á¦°¡ ¿øÇÏÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¹Î°¨¼º ÇǺθ¦ °®°Ô µÇ¸é¼ ÄÚ´öÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÄÚ´öµéÀº ¾Ë°ÚÁö¸¸ ÈÀåǰÀº °¡Àå Áß¿äÇÑ°Ô Á÷»ç±¤¼±À» ÇÇÇØ¾ß Çϰí À¢¸¸ÇÏ¸é ¹ÐºÀµÇ¾î Àִ°ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ Á¦Ç°Àº º¸±â¿¡¸¸ ¿¹»Û Åõ¸íÇÑ Æ÷ÀåÁö¸¦ »ç¿ëÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. Àú´Â »ç½Ç 2010³âºÎÅÍ ½ÃÅ©¸´Å°¸¦ »ç¿ëÇØ ¿Ô±â ¶§¹®¿¡ ½ÃÅ©¸´Å°¿¡¼ ³ª¿Â ÀÌÀü¹öÀüÀÇ ½ºÅ¸ÆÃ¿¡¼¾½º ¸¶½ºÅ©ÆÑÀ» »ç¿ëÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¶© ºÒÅõ¸íÇÑ Á¦ÁúÀÇ Æ÷ÀåÁö¸¦ »ç¿ëÇß¾ú´Âµ¥ ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¹Ù²î¾ú´ÂÁö Àǹ®À̳׿ä. º¸±âÁÁÀº ¶±ÀÌ ¸Àµµ ÁÁ´ÙÁö¸¸ ±ú²ýÇØº¸ÀÌ´Â ´«¿ä±â°¡ Áß¿äÇÑ°Ô ¾Æ´Ï¶ó ÈÀåǰÀÇ À¯È¿¼ººÐÀ» ²Ë Àâ¾ÆÁÖ¾î ÇǺο¡ ±×´ë·Î Àü´ÞµÇ´Â°ÍÀÌ ´õ ÁÁÁö ¾ÊÀ»±î¿ä? ³Ê¹«³ª ÁÁÀº Á¦Ç°ÀÌÁö¸¸ ´ÜÇѰ¡Áö Æ÷ÀåÁöÀÇ Åõ¸íÇÔÀÌ Á¦°Ô ³Ê¹«³ª Å« ´ÜÁ¡À¸·Î µé¾î¿Ô±â¿¡ ÀÌ Á¦Ç°Àº Á¦ ¼¶ø¼Ó¿¡ ²Ç²Ç ¼û°Ü³õ°í »ç¿ëÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½ ¸®´º¾ó¶§´Â ºÒÅõ¸í Æ÷ÀåÁö·Î ¹Ù²î¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä ^^ ... ´Ý±â